“我吃的盐比你吃的饭还多”，这是老人常常为告慰年轻人说的话。而随着现在饮食习惯的改变，烧烤、烤鱼等重口味饮食由于其口味独特而被人们推崇，外出就餐更成了当下的时尚。因此，多油、多盐成为当下人们最常见的饮食习惯。
赶紧自查你有没有盐超标~~~
 
1.嘴干
在食用了含有大量钠的食物之后，身体会感觉盐和水的含量失衡了。为了恢复平衡，你需要多喝水。因此，大脑会发出口渴的信号。
2.反应变慢
如果长期吃太多的盐，可能会导致人脱水。人一旦脱水的话，就会使大脑反应过慢。
3.手指变粗
如果你突然发现体重没有任何增长的情况下，手指却戴不进去原本合适尺寸的戒指了，那么这很有可能是水潴留造成的。如果长期摄入过多的盐，就可能会导致这样的情况。
4.头痛
发表在《英国医学杂志》上的一项研究成果表明：与每天摄入1500毫克钠的人相比，每天食用3500毫克钠的成年人头痛的可能性高出了近1/3。
5.总想排尿
令人惊讶的是，吃了太多的盐也会让你同喝了太多水一样的想排尿。当人体摄入了过多盐的时候，人体的肾脏器官就会加班加点地工作，才能把体内多余的盐排出体外，这样就会造成小便量增多的问题。
    
如果你发现自己意外中招，可不要因噎废食，完全不吃盐。吃盐过少会使体内的含钠量过低，出现食欲不振、四肢无力、晕眩、疲劳等现象，严重时还会导致厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛等症状。健康人通过饮食摄取的最佳盐量是：成人每日不超过5g。
现代人盐摄入过量正是反映了饮食习惯的不健康，生活节奏的变快，也随之给生活带来很多变化。想要健康的生活，也没有便利的条件。此时，改变烹饪模式也许是个不错的选择。
 
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